Hablamos mucho de ansiedad en estos días por los efectos del coronavirus. La incertidumbre del trabajo, la alta peligrosidad de contagiarse por el virus, cambios de rutina, y el confinamiento en casa, claro que han provocado altos niveles de ansiedad. Pero según encuestas realizadas en varios países de Europa y América, es el trastorno de nuestro patrón de sueño el que se ha visto más afectado.
Los trastornos de sueño se ven reflejados en la calidad y en la cantidad de sueño. Es decir, no es sólo que estemos durmiendo menos, es probable que ahora tengas el sueño interrumpido, tengas sueños raros y hasta tengas pesadillas. Como sociedad, ya veníamos arrastrando el estar privados de sueño provocado en gran parte por malos hábitos. La pandemia vino a empeorarlos.
Algunas razones por las cuales nuestro sueño se ha visto afectado son las siguientes. Hay mayor sedentarismo, nos vamos a la cama y nos levantamos más tarde, comemos con horarios distintos, estamos usando pantallas de todo tipo sin descansar, nos da menos la luz natural, y por supuesto estamos con mayores niveles de estrés.
Las consecuencias por no dormir son varias, y van desde impactos leves a severos. Desde el punto de salud física, incrementa el riesgo de enfermedades, como por ejemplo, diabetes, infarto cerebral, infarto de corazón, obesidad, cáncer, y sí también puede llevar a la muerte en casos muy severos. No dormir puede ser un síntoma de otros problemas de salud mental subyacentes como la ansiedad, depresión, o trastorno bipolar; pero también en sí mismo el insomnio es un desorden mental y puede ser crónico o temporal. Sin duda nuestro rendimiento se ve afectado, hacemos errores, afecta nuestra memoria y estamos más irritables.
¿Cuándo me debo de preocupar?
Nunca. Hay días mejores que otros pero si llevas más de tres días sin dormir a la semana por tres meses, es hora de consultar con un profesional. La mayoría de los casos se arregla con cambios que tú mismo puedes hacer sin tener que recurrir a ello o tener que tomar medicamento. Y sí, es posible tratar y curar el insomnio.
Gabriela Romo es psicóloga, trabaja con la comunidad latina en Estados Unidos y tiene un programa de radio semanal en radio América 900am sobre salud mental. Síguela en Facebook (Gabriela Romo), Twitter (@gabrielaromo26) o envía por email gaby@gabrielaromo.com
